금연에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 금연에 좋은 간식 모음입니다. 참고하셔서 금연에 꼭 성공하시길 바랍니다.
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금연 정말 힘들죠?
저는 이제 금연 시작한 지 33일이 지났는데요,
두 번째 금연 시도라서
이번에는 나름대로 만반의 준비를 하고 시작했어요.
그리고 어떤 간식들이 도움이 됐는지
모아봤습니다.
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1. 아몬드
입을 쉬게 하면 안돼요.
그렇다고 제대로 간식거리 준비 안 하면,
치킨이든 피자든 이것저것 아무거나 마구 먹게 돼서
살이 정말 많이 찔 수 있거든요
사실 첫 번째 금연 시도했을 때, 15kg이 갑자기 찌는 바람에
정말 힘들었습니다.
그래서 이번에는 비교적 가벼운 간식을 많이 준비했는데요,
그 중에 아몬드가 꽤 좋았어요.
오독오독 씹고 있으면 스트레스도 풀리는 것 같고
다른 먹을거리가 덜 생각났어요.
건강에도 좋다고 하니,
금연 간식으로 아몬드 추천합니다.
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2. 초콜렛
금단 증상 중에 가장 힘든 것이
정신적인 고통이거든요.
그동안 살면서 겪은
온갖 스트레스와 우울함이 한꺼번에 몰려오고
머릿속에서
계속해서 되새김질 된다고 할까요 ;;;;
아무튼 달달한 게 필요합니다.
초콜렛은 평소에도 좋아하는 편인데,
금연하면서 더 많이 준비해 놓고 먹었어요.
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3. 레모나, 바이탈씨
이건 보건소에서 받은 금연 도우미 책자에 있었는데요
비타민제를 항상 휴대하라고 나와있더라고요
다행히 먼저 주문해둔 레모나가 있었고,
계속 먹었어요.
레모나 외에, 바이탈 씨도
사탕처럼 먹을 수 있어서 좋은 것 같아요
느끼함을 달랠 때
정말 필요한 것 같습니다.
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4. 얼음 물 마시기
이것도 보건소에서 나눠준
금연 도우미 책자에 나와있는 건데요
개인적으로 원래 평소에
얼음 물을 계속 마시는 습관이 있어요
그런데 이게 정말
커피처럼 카페인 음료를 마시면
더 힘들어지더라고요
얼음 물이나 찬물 마시기도 추천합니다.
5. 차 마시기
녹차, 둥글레 차가 좋다고 해요.
녹차를 마시면
몸속에 쌓인 니코틴을 제거하는 데도
도움이 된다고 합니다.
저는 집에 케모마일 차가 있어서
종종 마셨는데요,
차분해 지는 것 같고
안정을 찾는데 도움이 되는 것 같아요
6. 기타
껌, 사탕을 먹는다고
생각이 안 나는 것이 아니긴 하지만,
뭐라도 입에 있어야 해요.
금연 도우미 책자에 나와있는 것을 적어보겠습니다.
- 당근, 토마토 주스
- 해바라기씨
- 껌, 은단, 캔디
- 볶은 콩 씹기
- 가글 용액 사용하기
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7. 금연 33일차 금단증상
15일정도 지나고 나서는
금단증상이 약해지다가
지금 33일이 지나니까
하루에 2~3번 정도 생각이 나긴 하지만
버틸 만 합니다.
집중력도 다시 조금 돌아와서
일상 생활이 가능한 정도가 되고요,,
(2주 차까지는 정말 심각한 금단증상으로
거의 좀비(?) 수준이었습니다)
아직도 느끼한 거 잔뜩 먹었을 때는
조금 많이 힘들지만
이번에는 정말 금연에 성공한 것 같아요 :)
지금까지 금연에 좋은 음식,
차, 기타 간식들을 알아봤는데요,
금연 초기에
정신적으로 정말 많이 힘드니,
견과류, 사탕, 비타민은
반드시 많이 챙겨 놓고 시작하세요~~♥